图片 健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康_万博足球外围_万博体育app-投注|官网

用户名:

密码:

验证码:

2017年

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康

2013-10-08 11:58 国尚新闻网 点击次数 :

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康 news.wehefei.com  2013-10-07 23:50:49  来源:合肥网  评论:  已有:人浏览

资讯标签: 

核心提示:每个人每天都要吃饭,但吃少了会饿,吃多了会撑,这个量有时候很难把握。你知道自己每天该吃多少食物才最合适,不会对身体健康造成影响吗?美媒刊出了一个计算每天该吃多少食物的方法,用自己的手掌来做量尺,商标注册,可以计算出最佳进食量。

    每个人每天都要吃饭,但吃少了会饿,吃多了会撑,这个量有时候很难把握。你知道自己每天该吃多少食物才最合适,不会对身体健康造成影响吗?美媒刊出了一个计算每天该吃多少食物的方法,用自己的手掌来做量尺,可以计算出最佳进食量。

健康饮食:每天吃多少食物合适?手掌计量法最健康

1、蛋白质

男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小,其量应与掌心大小及厚度相当(图①)。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。

2、蔬菜

男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直径与拳头相当(图②)。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。

3、碳水化合物

男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(图③)。包括谷类食物、淀粉类食物等。

4、脂肪

男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小(图④)。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。

贴心提示:现如今的生活给我们的生活条件带来了很多的可能。饮食种类也在不断的增加,为了我们身体的健康请注意健康的饮食。想了解更多的健康饮食知识请关注合肥网We吃频道健康饮食。


责任编辑:黄磊

上一篇:健康饮食:最佳营养食材够另类 中

下一篇:

更多精彩:万博足球外围_万博体育app-投注|官网 (http://www.szjinyibo.com/)
(责任编辑:万博足球外围_万博体育app-投注|官网 })
文章人气:
(请您在发表言论时自觉遵守互联网相关政策法律法规,文明上网,健康言论。)
用户名:
验证码:
  • 人气减肥食品排行榜
    人气主食:瘦身汤 汤是一种很不错的食品,在我们平常的饮食生活中,不少人很喜欢熬汤...
    人气减肥食品排行榜
  • 油炸食品多吃无益?10
    油炸食品多吃无益?10种坏食物这样吃也健康---像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免...
    油炸食品多吃无益?10种坏食物这样吃也健康
  • 9种能防辐射的食品
    黑芝麻——增加细胞免疫,抵抗辐射 中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,...
    9种能防辐射的食品
  • 严重危害身体健康 盘
    新疆网——聚焦新疆,传播中国,连通世界。由乌鲁木齐晚报社主办。7天24小时不间断直...
    严重危害身体健康 盘点世界十大垃圾食品
首页 | 新闻 | 财经 | 军事 | 百科 | 科技 | 数码 | 汽车 | 游戏 | 娱乐 | 体育 | 文化 | 教育 | 房产 | 旅游 | 健康 | 女性 | 明星 | 美女